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Panquecas de Banana e Espelta

Um pequeno-almoço ou lanche saudável e ao mesmo tempo delicioso, é possível com estas Panquecas de Banana e Espelta. Experimente!

by Colher de Pau
Julho 7, 2022
in Panquecas
Panquecas de Banana e Espelta

Panquecas de Banana e Espelta

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Estas Panquecas de Banana e Espelta podem vir a ser a sua escolha preferida para começar o dia com um pequeno almoço saudável e delicioso.

Com ingredientes equilibrados, e com o toque do cacau puro, pode servir com frutas e toppings à escolha, e o resultado é sempre excelente. Anote a receita destas Panquecas de Banana e Espelta e experimente hoje mesmo!

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Panquecas de Banana e Espelta

Panquecas de Banana e Espelta

Um pequeno-almoço ou lanche saudável e ao mesmo tempo delicioso, é possível com estas Panquecas de Banana e Espelta. Experimente!
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Preparação 10 mins
Cozedura 10 mins
Tempo Total 20 mins
Refeição Panquecas
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 190 kcal

Ingredientes
  

  • 1 banana bem madura
  • 1 ovo
  • 1 chávena de leite (250ml)
  • 1/2 chávena de farinha de espelta
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavado
  • 1 colher de sopa de de cacau puro
  • q.b. manteiga, azeite ou óleo de coco para untar a frigideira

Preparação
 

  • Comece por esmagar a banana com um garfo até ficar um puré.
  • Coloque numa taça e junte o ovo, o leite, a farinha, o fermento, o açúcar e o cacau. Envolva bem até ficar homogéneo.
  • Unte uma frigideira ou uma chapa com um pouco de azeite (ou outra gordura a gosto) e leve ao lume. Quando estiver bem quente, verta colheradas de massa.
  • Deixe cozinhar até aparecerem bolinhas e, nessa altura, vire a panqueca. Cozinhe mais 2 minutos e está pronta a servir.
  • Repita o procedimento até terminar a massa.

Dicas

  • Pode usar farinha de trigo, de aveia, trigo sarraceno, etc.

Dados nutricionais

Serving: 100gCalories: 190kcal
Keyword panquecas, panquecas de banana, Panquecas de Banana e espelta, panquecas de espelta
Tags: Panquecaspanquecas de bananaPanquecas de Banana e espeltapanquecas de espelta
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