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Quiche de Atum com Bróculos

Esta receita de Quiche de Atum com Bróculos vai abrir-lhe o apetite! Venha descobrir como prepará-la e atreva-se a experimentar.

by Colher de Pau
Maio 19, 2022
in Peixe e marisco
Quiche de Atum com Bróculos

Quiche de Atum com Bróculos

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É sempre útil ter algumas latas de atum para quando quiser fazer uma receita simples e com apresentação diferenciada, tal como esta Quiche de Atum com Bróculos.

De forma prática e rápida, preparamos uma refeição que conquista todos os que a provam. Ideal para o jantar, acompanhado com uma salada, esta Quiche de Atum com Bróculos é uma excelente opção.

Também lhe pode interessar: Quiche de Atum e Espinafres, Quiche de Frango e Requeijão, Quiche de Atum e Delícias do Mar, Quiche de Castanhas e Espinafres, Quiche de Alheira com Legumes, Quiche de legumes.

Quiche de Atum com Bróculos

Quiche de Atum com Bróculos

Esta receita de Quiche de Atum com Bróculos vai abrir-lhe o apetite! Venha descobrir como prepará-la e atreva-se a experimentar.
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Preparação 10 mins
Cozedura 30 mins
Refeição Prato principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 360 kcal

Ingredientes
  

  • 2 latas de atum
  • 1 lata de cogumelos
  • brócolos a gosto
  • 1 cebola
  • 4 ovos
  • 150 ml de leite magro
  • q.b. orégãos
  • q.b. pimenta

Preparação
 

  • Pré-aquecer o forno a 180°C.
  • Numa tigela juntar o atum previamente escorrido, os cogumelos, os brócolos depois de cozinhados e a cebola crua picada.
  • Misturar tudo até ficar homogéneo.
  • Bater os 4 ovos numa tigela à parte e juntar o leite. De seguida colocar orégãos e pimenta a gosto.
  • Colocar os ovos por cima da mistura anterior e mexer até ficar tudo envolvido.
  • Distribuir o preparado numa forma de silicone e levar ao forno cerca de 30 minutos. Servir quente ou frio.

Dados nutricionais

Serving: 100gCalories: 360kcal
Keyword quiche de atum, quiche de atum com bróculos, quiches, receitas de quiches
Tags: quichequiche de atumQuiche de Atum com Bróculosreceitas de quiches
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