Umas latas de atum são, muitas vezes, ao que recorremos para preparar algo rápido nos dias em que o tempo escasseia. E rápida é também a preparação desta Quiche de Atum e Delícias do Mar, e tem como resultado um prato muito saboroso.
Com uma combinação de ingredientes que resultam na perfeição, todos vão querer repetir assim que provarem. Prepare em pouco tempo e saboreie sem pressas esta receita de Quiche de Atum e Delícias do Mar.
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Quiche de Atum e Delícias do Mar
Uma saborosa Quiche de Atum e Delícias do Mar combina com um jantar rápido e leve. Venha conhecer esta receita simples e muito fácil.
Ingredientes
- 1 lata de atum 385 g
- 1 massa quebrada fresca
- 1 embalagem de delícias do mar 250 g
- 1 pedaço pequeno de bacon
- 4 ovos L
- 1 pacote de natas 200 ml
- Sal q.b
- Pimenta q.b
- 1 cenoura ralada
- Azeite q.b
- 2 dentes de alho
Preparação
- Forrar uma tarteira com massa quebrada, mantendo o papel vegetal. Picar a massa com um garfo para não enfolar.
- Levar uma frigideira alta ao lume com um fio de azeite, o bacon em cubinhos e o dente de alho picado. Deixar até alourar, sem queimar.
- Adicionar o atum previamente escorrido, juntar as delícias do mar previamente descongeladas, e saltear.
- Juntar a cenoura ralada e deixar cozinhar uns breves minutos.
- Numa taça juntar os ovos com as natas e bater bem, temperar com sal e pimenta. Reservar.
- Deitar na tarteira o atum salteado, espalhar bem. Verter o preparado das natas sobre a tarteira e ajeitar para que fique uniforme.
- Aparar a massa que sobra na tarteira e levar ao forno previamente aquecido a 180 graus, cerca de 15 minutos ou até ficar douradinha.
Dados nutricionais
Serving: 100gCalories: 330kcal
