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Os Bifes de Atum com Cebolada são um óptima forma de consumirmos este peixe com tantos benefícios para a saúde. De forma simples e prática, preparamos uma refeição saudável e altamente nutritiva.
É uma excelente opção para as refeições do dia-a-dia, em que temos o forno como nosso grande aliado para podermos realizar outras tarefas. Anote a receita destes Bifes de Atum com Cebolada e deixe-se surpreender.
Bifes de Atum com Cebolada
Acompanhe estes Bifes de Atum com Cebolada com batata-doce cozida ou verduras salteadas e desfrute de uma refeição de excelência. Tome nota da receita.
Ingredientes
- 4 bifes de Atum fresco ou congelado
- 5 dentes de alho
- 4 cebolas cortadas às rodelas
- 1 pimento verde cortado às rodelas
- 1 pimento vermelho cortado às rodelas
- 2 tomates maduros ou tomate em lata triturado
- 1 folha de louro
- 200 ml de vinho branco
- q.b. pimenta-preta
- q.b. azeite
- q.b. sal
Preparação
- Coloque os bifes de atum numa assadeira com o vinho, os dentes de alho cortados às rodelas, o sal, a pimenta e o louro. Deixe a marinar durante algumas horas.
- Pré-aqueça o forno a 180 º leve-os a cozer durante 25 minutos.
- Entretanto, prepare a cebolada. Num tacho, coloque um fio de azeite, as cebolas, os pimentos e os tomates cortados aos bocados. Leve ao lume até a cebola ficar cozida e a cebolada ficar com a consistência desejada.
- Depois, disponha a cebolada por cima dos bifes, deixando-os cozer por mais alguns minutos no forno.
- Rectifique os temperos, se necessário, e está pronto a servir.
Dados nutricionais
Serving: 100gCalories: 210kcal
