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Arroz de Atum no Forno

O Arroz de Atum no Forno é um prato muito fácil de confeccionar e bastante prático para as refeições do dia-a-dia. Ora veja a receita!

by Colher de Pau
Outubro 21, 2022
in Peixe e marisco
Arroz de Atum no Forno

Arroz de Atum no Forno

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Este Arroz de Atum no Forno é o tipo de receita que leva ingredientes simples e resulta num almoço ou jantar cheio de sabor e do agrado de todos.

Uma sugestão carregada de sabor e com um grande aporte nutricional, para variar as refeições durante a semana com ingredientes básicos. Venha conhecer esta receita de Arroz de Atum no Forno.

Também lhe pode interessar: Arroz de Pota com Chouriço, Arroz de Coelho com Tomate, Arroz de Feijão com Chouriço, Arroz de Cabidela de Frango do Campo, Arroz de Frango assado no Forno, Arroz de Vitela com Legumes, Arroz de Miúdos, Arroz de Atum com Natas no Forno.

Arroz de Atum no Forno

Arroz de Atum no Forno

O Arroz de Atum no Forno é um prato muito fácil de confeccionar e bastante prático para as refeições do dia-a-dia. Ora veja a receita!
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Preparação 10 mins
Cozedura 45 mins
Tempo Total 55 mins
Refeição Prato principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 230 kcal

Ingredientes
  

  • 250 g de arroz
  • 350 g de atum de conserva
  • 1 a 2 gemas de ovo
  • 50 ml de azeite
  • 1 folha de louro
  • 2 tomates médios
  • 1 cebola grande
  • Pimenta a gosto
  • Sal a gosto

Preparação
 

  • Escorra o atum e lasque-o com um garfo. Reserve.
  • Coloque o tomate sem pele cortado em pedaços, a cebola picada, o azeite e a folha de louro num tacho, e cozinhe em lume brando até o tomate começar a desfazer, mexendo de vez em quando.
  • Adicione o arroz e tempere com sal.
  • Mexa, deite a água (o dobro do volume do arroz) e deixe ferver em lume médio-alto.
  • Quando começar a ferver, reduzir para lume brando e deixe cozer o arroz cerca de 10 a 12 minutos.
  • Quando o arroz estiver quase cozido, adicione o atum e tempere com um pouco de pimenta.
  • Misture o atum no arroz e deixe cozinhe mais 2 a 3 minutos.
  • Preaqueça o forno a 180 graus.
  • Coloque a mistura do arroz e atum numa assadeira e pincele com gema de ovo ligeiramente batida.
  • Leve ao forno até dourar, cerca de 35 a 40 minutos.

Dados nutricionais

Serving: 100gCalories: 230kcal
Keyword arroz de atum, arroz de atum no forno
Tags: arroz de atumarroz de atum no forno
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