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Bróculos gratinados com Atum

Um delicioso gratinado, tão simples e prático, perfeito para quando não temos muito tempo para cozinhar. Experimente esta receita de Bróculos gratinados com Atum.

by Colher de Pau
Dezembro 20, 2020
in Peixe e marisco
Bróculos gratinados com Atum

Bróculos gratinados com Atum

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Cada vez mais, no dia-a-dia precisamos de receitas práticas! Porque temos sempre muitos afazeres, muitos compromissos e nem sempre tempo para cozinhar. Esta receita de Bróculos gratinados com Atum é perfeita para esses dias atarefados.

Em pouco tempo preparamos uma refeição verdadeiramente deliciosa, com ingredientes que vamos tendo por casa. Venha conhecer e experiementar este prato de Bróculos gratinados com Atum.

Bróculos gratinados com Atum

Bróculos gratinados com Atum

Um delicioso gratinado, tão simples e prático, perfeito para quando não temos muito tempo para cozinhar. Experimente esta receita de Bróculos gratinados com Atum.
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Preparação 5 mins
Cozedura 20 mins
Tempo Total 25 mins
Refeição Prato principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

  • 400 g de brócolos salteados
  • 2 latas de atum
  • 2 ovos cozidos
  • 200 ml de molho bechamel
  • 100 g de queijo mozzarella ralado
  • azeitonas pretas q.b.
  • mistura de 5 pimentas q.b.
  • sal q.b.

Preparação
 

  • Numa travessa de forno coloque os brócolos salteados.
  • Coe o atum para retirar o excesso de gordura, e distribua-o sobre os brócolos. Distribua os ovos cozidos, cortados em quartos, e tempere tudo com sal e pimenta a gosto.
  • Regue tudo com o molho bechamel e polvilhe com o queijo ralado e as azeitonas pretas.
  • Leve ao forno, pré-aquecido, nos 190 ºC, durante alguns minutos, até que o queijo esteja gratinado.

Dados nutricionais

Serving: 100gCalories: 180kcal
Keyword atum, bróculos, broculos gratinados, broculos gratinados com atum, gratinado
Tags: Bróculos Gratinados com Atum
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