Cada vez mais, no dia-a-dia precisamos de receitas práticas! Porque temos sempre muitos afazeres, muitos compromissos e nem sempre tempo para cozinhar. Esta receita de Bróculos gratinados com Atum é perfeita para esses dias atarefados.
Em pouco tempo preparamos uma refeição verdadeiramente deliciosa, com ingredientes que vamos tendo por casa. Venha conhecer e experiementar este prato de Bróculos gratinados com Atum.
Bróculos gratinados com Atum
Um delicioso gratinado, tão simples e prático, perfeito para quando não temos muito tempo para cozinhar. Experimente esta receita de Bróculos gratinados com Atum.
Ingredientes
- 400 g de brócolos salteados
- 2 latas de atum
- 2 ovos cozidos
- 200 ml de molho bechamel
- 100 g de queijo mozzarella ralado
- azeitonas pretas q.b.
- mistura de 5 pimentas q.b.
- sal q.b.
Preparação
- Numa travessa de forno coloque os brócolos salteados.
- Coe o atum para retirar o excesso de gordura, e distribua-o sobre os brócolos. Distribua os ovos cozidos, cortados em quartos, e tempere tudo com sal e pimenta a gosto.
- Regue tudo com o molho bechamel e polvilhe com o queijo ralado e as azeitonas pretas.
- Leve ao forno, pré-aquecido, nos 190 ºC, durante alguns minutos, até que o queijo esteja gratinado.
Dados nutricionais
Serving: 100gCalories: 180kcal
