Fáceis de preparar, estas Almôndegas de Bróculos são uma opção saudável e ao mesmo tempo deliciosa. Uma excelente forma de incluir legumes na nossa alimentação e, até os mais exigentes, vão ficar rendidos ao seu sabor e textura.
Com o toque cremoso que o queijo lhe confere, e com a textura final que ganha ao ir ao forno, ninguém resiste a estas Almôndegas de Bróculos. Anote a receita e prepare hoje mesmo!
Veja também: Almôndegas caseiras, Almôndegas no Forno.
Almôndegas de Bróculos
Com estas Almôndegas de Bróculos, até os que fazem má cara aos legumes vão adorar e querer repetir! Fáceis de fazer, saudáveis e saborosos. Experimente.
Ingredientes
- 500 g de brócolos sem os talos
- 2 dentes de alho
- 3 ovos
- 120 g de queijo ralado à escolha
- 2 colheres de sopa de parmesão ralado em pó
- q.b. pão ralado
- q.b. sal
- q.b. pimenta
Preparação
- Coza os bróculos numa panela com água e sal.
- Pique finamente os alhos e os bróculos para uma taça.
- Bata os ovos e junte ao preparado anterior. Junte também os queijos e tempere com sal e pimenta a gosto. Envolva.
- Junte o pão ralado aos poucos, até ter uma massa que consiga moldar (mas na mesma húmida). Evite colocar demasiado, para não ficar com uma massa seca. Misture bem.
- Molde bolinhas pequenas e coloque num tabuleiro forrado com papel vegetal.
- Leve a forno pré-aquecido a 200º C durante cerca de 15 minutos.
- Retire e sirva quentes ou frias.
Dicas
- Sirva acompanhado com um bom Molho de Tomate caseiro.
- Pode optar por cozer os bróculos a vapor. Irão ter mais sabor e conservar melhor os nutrientes.
- Pode congelar as almôndegas cruas. Para depois utilizar, deixe descongelar antes de levar ao forno.
Dados nutricionais
Serving: 100gCalories: 180kcal
