1colher de sopa de sementes de chiaou sementes de linhaça
2colher de sopa de amêndoaou 1 colher se sopa de manteiga de amêndoa
1tâmaraou um fio de mel para adoçar
Preparação
Na noite anterior, coloque num recipiente a aveia em flocos, o leite, a amêndoa, as sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tape o recipiente a guarde no frigorífico.
Na manhã seguinte, coloque no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triture até o batido ficar cremoso.
Dicas
Pode juntar uma pitada de canela, pois combina maravilhosamente com o sabor da banana e aveia.
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